Hoje a dica é sobre o que fazer ao invés de comer quando você reconhecer que essa fome é por causa da TPM! Se possível, entre em contato com seus sentimentos, com a sua dor. Essa é uma ótima forma para que sua emoção não vire comida. Humm.. não consegue nesse momento acolher suas emoções?! A onda” hormonal está intensa ?! Fique tranquila, é perfeitamente normal!!! Então olhe ao seu redor, faça o que é prazeroso para você – essa também é uma forma de autocuidado. Tente se dedicar ou mergulhar em atividades que sejam simples, agradáveis, disponíveis e, de preferência, não relacionadas à comida. Dance. Escreva no seu diário. Cante alto. Ligue para uma amiga. Planeje férias. Faça uma massagem. Corra. Vá para aula de spinning. Faça suas unhas. Cante alto de novo. Ande de bike. Vá à praia. Ouça uma música. Faça uma oração. Dê um abraço em alguém. Caminhe com seu cachorro. Tome um banho quente. Coloque algum aroma relaxante no ambiente como lavanda ou alecrim. Refaça sua maquiagem. Medite. Realize algo para alguém de forma anônima. Diga a alguém como você realmente se sente. Ou assista a uma boa comédia.
