O estresse e a preocupação constantes cobram um preço de nossas células. Assim, é importante gerenciar o estresse quer seja pela nossa saúde mental, quer seja pela nossa saúde física. Estudos mostram que meditações como mindfulness acalmam a amigdala, o que diminui a...
Você já parou para observar como faz suas refeições no dia a dia? Será que elas não são acompanhadas de distrações como notebooks, celulares ou TVs?Na maior parte do tempo, isso acontece porque nos sentimos compelidos a ser multitarefas – estamos no piloto...
Para entrarmos no estado de mindful eating precisamos entrar no estado de mindfulness: um estado de atenção de maneira intencional, sendo totalmente consciente do que acontece no seu interior, corpo, coração e mente e no seu exterior, em seu entorno. E como levamos...
Nosso corpo é um reflexo físico das escolhas que fazemos ao longo da vida. É a expressão física de milhares de mensagens que chegam ao cérebro e saem dele. Um elemento-chave desse mecanismo é a consciência. E, ao transformá-la, nossos comportamentos arraigados e...
A luta diária dos pacientes com diabetes para manter um controle adequado é freq üentemente caracterizada por sentimentos negativos de estresse, ansiedade, culpa e vergonha. Vivem sob um esforço implacável para alcançar o controle glicêmico, além de serem...
