No artigo de hoje, convido você a uma reflexão. Quando é convidado a um encontro, em que cada um tem de levar um prato, o que você faz: leva o que gosta, ou algo para agradar à maioria? Se comer é uma ação realizada pelo indivíduo, em seu interesse mais pessoal, comer...
Vivemos constantemente correndo, com nossa mente sempre com planejamentos e preocupações sem fim. Esquecemos de observar, desfrutar e cuidar do nosso dia-a-dia, fazendo pausas necessárias, que nos nutrirá para seguirmos as nossas atividades. A minha intenção com esse...
A noção de que a exposição ao estresse crônico predispõe os indivíduos a desenvolver doenças crônicas como o diabetes, obesidade e aterosclerose ganhou muita atenção nas últimas décadas. Como isso ocorre? O estresse evoca padrões de respostas fisiológicas e...
O estresse e a preocupação constantes cobram um preço de nossas células. Assim, é importante gerenciar o estresse quer seja pela nossa saúde mental, quer seja pela nossa saúde física. Estudos mostram que meditações como mindfulness acalmam a amigdala, o que diminui a...
Você já parou para observar como faz suas refeições no dia a dia? Será que elas não são acompanhadas de distrações como notebooks, celulares ou TVs?Na maior parte do tempo, isso acontece porque nos sentimos compelidos a ser multitarefas – estamos no piloto...
Para entrarmos no estado de mindful eating precisamos entrar no estado de mindfulness: um estado de atenção de maneira intencional, sendo totalmente consciente do que acontece no seu interior, corpo, coração e mente e no seu exterior, em seu entorno. E como levamos...
